Deload – kiedy i jak go stosować w treningu?
Deload, czyli zaplanowane obniżenie intensywności i objętości treningowej, to czas przeznaczony na regenerację organizmu po wymagających cyklach ćwiczeń siłowych. W tym okresie zmniejsza się liczbę serii, powtórzeń oraz używanych ciężarów, co pozwala mięśniom, stawom i ścięgnom odpocząć i naprawić drobne…
