Choć alkohol może sprawiać wrażenie, że ułatwia zasypianie, w rzeczywistości negatywnie oddziałuje na jakość naszego snu. Po jego spożyciu faktycznie łatwiej zapadamy w sen, jednak naturalny rytm nocnego odpoczynku zostaje zaburzony. Szczególnie ucierpieć mogą faza REM, kluczowa dla regeneracji umysłu,…
Warzywa krzyżowe to rośliny zaliczane do rodziny kapustowatych (Brassicaceae). W ich skład wchodzą między innymi kapustne i rzepakowe, a także niektóre przyprawy czy rośliny oleiste. Do najczęściej wybieranych należą: kapusta, kalafior, brokuły, brukselka, jarmuż. Nie sposób pominąć również: rzodkwi, rzepy,…
Przetrenowanie to stan, w którym ciało nie jest w stanie odpowiednio zregenerować się po wymagającym wysiłku fizycznym. Pojawia się wtedy, gdy intensywność treningów przekracza możliwości adaptacyjne organizmu. Może przejawiać się pogorszeniem ogólnej formy, obniżeniem wydolności czy problemami z koordynacją ruchów.…
