7 wzorców ruchowych: fundament skutecznego i bezpiecznego treningu
Wzorce ruchowe to kluczowe schematy angażujące różnorodne grupy mięśni, które stanowią podstawę efektywnego treningu siłowego oraz sportowego. Ich opanowanie pozwala równomiernie obciążać zarówno mięśnie, jak i stawy, co znacząco zmniejsza ryzyko urazów. Te fundamentalne ruchy odgrywają istotną rolę w rozwijaniu…
