Push/Pull/Legs – jak ułożyć split i uniknąć przetrenowania
Plan treningowy Push/Pull/Legs (PPL) to często wybierany sposób organizacji ćwiczeń, który dzieli je na trzy podstawowe grupy mięśniowe. „Push” obejmuje pracę nad mięśniami odpowiedzialnymi za ruchy wypychające – mowa tu o klatce piersiowej, barkach oraz tricepsach. Z kolei „Pull” koncentruje…
