Deload, czyli zaplanowane obniżenie intensywności i objętości treningowej, to czas przeznaczony na regenerację organizmu po wymagających cyklach ćwiczeń siłowych. W tym okresie zmniejsza się liczbę serii, powtórzeń oraz używanych ciężarów, co pozwala mięśniom, stawom i ścięgnom odpocząć i naprawić drobne…
Przetrenowanie to stan, w którym ciało nie jest w stanie odpowiednio zregenerować się po wymagającym wysiłku fizycznym. Pojawia się wtedy, gdy intensywność treningów przekracza możliwości adaptacyjne organizmu. Może przejawiać się pogorszeniem ogólnej formy, obniżeniem wydolności czy problemami z koordynacją ruchów.…
Post przerywany, znany również jako Intermittent Fasting (IF), to sposób odżywiania polegający na naprzemiennym przeplataniu okresów bez jedzenia z czasem przeznaczonym na posiłki. Kluczowym elementem tej metody jest czasowe ograniczenie spożycia kalorii, co może przynieść liczne korzyści zdrowotne, w tym…
