![WHR kalkulator online — oblicz wskaźnik talia-biodra [2026]](https://szymonstankiewicz.com.pl/wp-content/uploads/2026/02/a97b19748ba74a9284162749862fa256-768x581.jpg)
WHR (Waist-to-Hip Ratio) to wskaźnik obliczany wzorem: obwód talii (cm) / obwód bioder (cm). WHO uznaje WHR za lepszy predyktor ryzyka sercowo-naczyniowego niż BMI, ponieważ mierzy otyłość brzuszną — najniebezpieczniejszy typ tkanki tłuszczowej. Norma WHO dla kobiet wynosi < 0,85,…
Ograniczenie cukru w codziennym menu przynosi wiele korzyści dla zdrowia i pomaga zapobiegać groźnym schorzeniom. Substancja ta dostarcza jedynie puste kalorie, które sprzyjają przybieraniu na wadze, a także zwiększają ryzyko insulinooporności i cukrzycy typu 2. Nadmierne spożycie cukru może również…
Dieta DASH, czyli Dietary Approaches to Stop Hypertension, została opracowana z myślą o poprawie zdrowia serca i obniżeniu ciśnienia krwi. Jej założenia opierają się na spożywaniu produktów bogatych w wartościowe składniki odżywcze, takich jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, chude źródła…
