mobilność stawów

Idealna rozgrzewka: schemat RAMP dla lepszych wyników treningowych

Model RAMP to innowacyjna metoda rozgrzewki, znajdująca zastosowanie zarówno w sporcie profesjonalnym, jak i amatorskim. Jego głównym założeniem jest kompleksowe przygotowanie organizmu do wysiłku, oparte na czterech kluczowych etapach: Raise, Activate, Mobilize oraz Potentiate. Dzięki temu podejściu proces rozgrzewki staje…

Popularne

Jedzenie do pracy dla faceta na zimno – pomysły i przepisy
Przysiad ze sztangą: technika, błędy i skuteczna progresja
Martwy ciąg bez bólu pleców: technika, progresja i bezpieczeństwo
Bench press dla realnych efektów: technika, bezpieczeństwo i progresja